发消息、逛淘宝、追剧、刷朋友圈、看抖音、玩王者…你的眼睛每天是不是大部分时间都在面对电子屏幕？那么你知道眼睛一天的工作量有多大吗？

　　根据报告数据显示：我国网民的规模达 10.11 亿；其中手机网民规模达 10.07 亿。据统计，人均每周上网时长为 27 个小时。按照每人每天平均上网四小时来计算，去掉八小时睡觉时间，每天人们看手机或者看电脑屏幕的时间超过了整天的三分之一，那些面对电脑的上班族就更长时间了。

　　很多的朋友应该都知道，其实视力下降的主要原因就是不合理的用眼习惯导致的用眼过度、眼疲劳。不过其中，眨眼次数的频率也是会对我们的视力造成一定的影响，一般正常朋友的眨眼频率为 4~6/ 次，也就是平均眨眼次数在 12.5 次，而一天中除去睡眠时间，我们眨眼的次数总计能够达到 1.2 万次。而如果长时间的盯着电子屏幕，因为精神力的集中，我们眨眼的频率就会大幅度的降低，从平均 12.5 次的眨眼频率降低到 8 次不到，因此我们的眼睛相对于平常状态下也就更容易出现视疲劳、眼干涩、视物模糊等情况，对于一些严重的朋友可能还会有头晕、恶心等症状。

　　存在这些问题的朋友，注意在使用电子产品时，有意识地提醒自己多眨眼，或者使用护眼喷雾喷一下缓解眼疲劳。

　　对于我们人的眼睛来说，比较舒适的亮度是在 300-400 勒克斯左右。如果在强光的刺激下，那么我们的瞳孔是会产生保护性的缩小，长时间就容易导致瞳孔括约肌的痉挛，引起眼睛胀痛和头晕。所以许多的经常晚上关灯玩手机的朋友也是需要注意，当然对于光线较暗也是容易造成眼部肌肉的疲劳。

　　使用手机、电脑等电子产品的亮度与灯光（自然光）的亮度尽量保持一致，一般情况下屏幕亮度不应超过 80%。

　　如果我们日常生活无法避免的需要长时间的是用电脑、手机等电子产品，视丽佳提醒您一定需要注意我们的用眼习惯，屏幕亮度及环境问题，建立养眼护眼的习惯。