期，深入上班族如何做好个人防护？省疾控中心介绍了几点防护知识。1如必须乘坐公共交通工具时，乌秘务必全程佩戴口罩，乌秘途中尽量避免用手触摸车上物品；下班回家摘掉口罩后，首先洗手消毒，可使用消毒湿巾或75%酒精擦拭手机和钥匙；居室保持通风和卫生清洁，避免多人聚会。

　　2进入办公楼前自觉接受体温检测，密监体温正常可入楼工作；若体温超过℃，密监请勿入楼工作，及时回家观察休息，必要时到医院就诊；有条件的单位一定要频繁进行电梯间消毒，特别是按钮区。狱被3会议尽可能以视频的形式召开。开会人员需间隔1米以上，遭虐减少控制会议时间，会议场地尽可能开窗通风。

　　4避免面对面就餐、待打断手扎堆就餐；餐厅每日消毒1次，餐具用品须高温消毒。操作间保持清洁干燥，臂关处理生食和熟食的菜板和刀具要分开，煮熟煮透食物，营养搭配膳食。

　　国家疾病预防与控制中心、下室世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和流动水充分洗手。一杯汽水含糖量在10克左右，俄媒一块奶油饼干的含糖量是5克……精打细算，做到每天控制进食50克糖，坚持下来，体重就不会“爆表”。

　　小贴士：深入糖友运动建议临床上，深入对糖尿病患者最理想的运动建议是：1.每天至少中等强度运动30分钟（如快走、游泳等运动）、每周3~5次的15分钟阻抗训练；2.每30分钟需要间隔进行小强度的体力活动（如站立、行走等）；3.增加柔韧性和平衡能力的训练，特别是老年或者是由于糖尿病已经出现微血管损害的人群。专家提醒，乌秘所有糖尿病人群在进行高强度运动前，乌秘都应该进行心血管评估和血糖评估，包括低血糖的危险因素、低血糖发作的历史、存在的神经系统病变。

　　无症状的糖尿病人群，密监如果心血管评估正常，极量运动试验也正常，就可以参加所有的运动。值得注意的是，狱被所有糖尿病患者都应该警惕运动中出现的胸部不适或不正常的呼吸困难，这可能是冠心病的一个表现。